ريجيم الملفوف **7 ايام**

La recette...
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
-4 éclats d`ail
-6 gros oignons
-1 ou 2 boites de tomates pelées
-1 grosse tête de choux
-3 litres d'eau
-2 poivrons
-5 carottes
-1 céleri
-1 branche de persil
-Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.
Préparation ...

Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Le régime au jour le jour ....

Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.

Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucres ou eau.

Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.

Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes a volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devrez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.

Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.

Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.

Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.

Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.


















Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu juqu'a 5 à 7 kg.
Arrêtez le régime pendant au moins une semaine, puis recommencez si vraiment vous le désirez.
J'ai testé le régime de façon ponctuelle uniquement, et je ne connait
donc pas les effets sur des répétitions rapprochées de celui-ci ...

وهادي الترجمة بالعربية

المقادير:
4 حبات ثوم
5 حبات بصل
1 او 2 علبة طماطم
1 حبة ملفوف كبيرة
3 لتر ماء
2 حبة فلفلة
5 حبات جزر
1 كرفس
1 بقدونس
البهارات : ملح - فلفل - كاري.....الخ

الطريقة:
قطعي الخضار لقطع صغيرة وضعي الماء والبهارات
اغليها 10 دقائق وبعد ذلك قللي النار واطبخيها الى ان تنضج

---------------------

الرجيم يوم بيوم:

الممنوعات:

كل يوم في الوجبات الثلاتة صحن شوربة اجباري

الخضار يجب ان تكون مطبوخة بدون دهن او زيت او سمنة

بالنسبة للفواكه ..الفراولة والموز والفواكه الحلوة ممنوعة

الشاي والقهوة بدون سكر

المشروبات الغازية والحلوة ممنوعة

لا يجب حدف او تعويض اي وجبة

هذه الشوربة غنية بالالياف وفيتامين C والبوتاسيوم ب:

الملفوف: غني بالالياف وفيتامين C والبوتاسيوم
الجزر: غني بالالياف وفيتامين A و بيتا Beta والكاروتينcarotene
الفلفل اخضر: غني بفتامينA وC والبوتاسيوم
البصل: غني البوتاسيوم والبروتين والالياف
الطماطم: فيتامين A وC والبوتاسيوم والنياسين niacine
الكرفس: غني بالالياف والبوتاسيوم

هذا الرجيم ينظف الجسم ويغديه ويطرد السموم

--------------------

اليوم الاول:
شوربة
كل الفواكه مسموحة غير..الموز والبطيخ
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

اليوم الثاني:
الشوربة
كل الخضار مسموح بها غير الدرة والبازلا والفاصوليا الناشفة
تحذير: بدون فواكه
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

اليوم الثالث:
الشوربة
الفواكه والخضار اختيارية
اذا احترمت هذه الايام بالضبط ولم تغشي ستنزلين من 2 الى 3 كيلو
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

اليوم الرابع:
الشوربة
الموز وحليب كامل الدسم
كلي حتى 3 موزات مع لتر حليب كامل الدسم
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

اليوم الخامس:
الشوربة
125غ لحمة
3 الى 5 حبات طماطم
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

اليوم السادس:
شوربة
125غ لحم (او دجاج مشوي بدون جلد)
خضار اختيارية
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

اليوم السابع:
شوربة
رز (صحن معقول)
عصير غير محلى
خضار اختيارية
الشراب مسموح بالشاي بدون سكر وعصير فواكه بدون سكر وعدم شرب الغازيات
شرب الماء

--------------------------

بعد هذه الايام السبعة اذا لم تغشي ستفقدين الى 5 الى 7 كيلو
اوقفي الرجيم اقل شئ لمدة اسبوع وبعد ذلك اعيديه اذا بدك تنزلي اكثر
لقد جرب الرجيم لفترة منتظمة ولم يلاحظ اي اضرار